學院
高三生王寧的學習成績中等。在升高三的假期里，他幾乎沒有休息，不是去補習班就是在家學習。王寧和家人都滿心以為成績會有飛躍。但是，上學期的幾次測驗中，他的數學、物理成績都沒有提高。王寧很沮喪，感覺自己付出了很多時間和精力卻不起作用，進而對高三學習感到迷茫。究竟該怎么學呢?王寧雖然每天都照常學習，但已經沒有開始時的心氣了。高三開學之初，王寧摩拳擦掌，很想在考試中證明自己的實力，但對于考試，他總是很抵觸，甚至表現出懼怕。孩子的種種表現父母看在眼里，急在心里，卻不知怎么幫助孩子。
分析:
有不少像王寧這樣的高三生，做習題、背公式、記單詞，每天都學到很晚。但經歷了月考、期中考、期末考等多次測試后，學習成績并沒有提高，甚至還有所下降。不僅考生著急，父母也很困惑。父母和孩子一起分析真正的原因才是解決問題的關鍵。但在分析原因前，父母要穩定孩子的情緒。
孩子努力了幾個月但成績沒提高，心里已經很懊惱了，如果這時父母還對孩子發火或喋喋不休地講道理，孩子肯定會感覺更委屈，也聽不進去多少。面對這樣的情況，父母可嘗試接納、包容孩子的情緒，幫助他們適當減壓。父母可以和孩子分享自己遇到困難時的痛苦和經驗，或利用飯后的時間散步，做適當的運動等。哪怕彼此間不說什么，孩子也會感受到父母的支持。父母可以做好傾聽者，找機會讓孩子把心里的壓力和苦惱說出來。父母平時和孩子聊天的內容盡量不要過多涉及高考，輕松的話題有助于孩子放松心情。
建議:
如果父母和孩子能心平氣和地交流，就可以一起分析成績沒有提高的原因和對策。
明確任務目標
有的高三生在整個高三階段都沒有明確的任務目標，雖然意識到要努力，但究竟如何“努力”，努力到什么程度，卻沒有想過。有的高三生在衡量自己是否“努力”時，標準不是“該做多少事”，而是“能做多少事”。這些考生往往缺少客觀尺度的制約——任務目標。他們學習的初衷是告訴自己“我今天努力學習了”、“我今天竭盡全力了”。他們只是讓自己獲得心理上的安慰與滿足，而不是真正按部就班投入到有計劃的學習當中。他們往往覺得自己的學習過程很充實，但其實離應該完成的任務量和學習層次還差很遠。
因此，有明確的任務目標和可實施的具體任務計劃很重要。如果考生每天有背幾個單詞或做幾道習題的具體目標，要比背單詞和做習題到困得不行必須睡覺這種情況要好很多。完成每日的任務目標會讓自己的學習真正“充實”起來。
注重學習質量
學習過程中，有的考生會浮于表面，不愿深究，用“數量多”代表努力程度。例如，很多考生刷題如流水，練習冊一本又一本，試卷一疊又一疊，但是分數始終不見提高。有的考生甚至會為了加速和湊數，有意避開自己不愿練習的科目，或對較難的題型視而不見。
要想把握考生的學習質量，父母可與各科老師一起探討。畢竟老師對考生的了解較深入，尤其是各個時間段考生對知識點的掌握程度。以此作為學習計劃的依據是客觀而重要的。
正視考試焦慮
部分高三生會出現這樣的情況：無論大小考試，看見考卷腦子就懵，老師講卷子時又恍然大悟;有的考生因一次沒考好就一直調整不過來，對某個考試科目產生恐懼并形成惡性循環。這些情況都跟考生的考試焦慮有關。緩解考試焦慮的方法有很多，如積極的自我暗示、放松訓練等。父母也可建議孩子找學校的心理老師談談，有針對性的輔導更能解決實際問題。
牛津大學的研究者對85萬份來自近30個國家、時間跨度超過50年的日記進行分析后發現，現代社會的忙碌很可能是一種假象。而現代人也更傾向于高估自己的工作時間。在那些每周工作超過75小時的人群中，對工作時間的估算值常常高出實際時數50%。這個研究告訴我們，無論是成人還是孩子，要想提高生活或學習質量，就要避免自己“看起來很忙”。
